Tails| LOG |2013

[Tails]

Aankomende vrijdag gymtime?

Middag, avond maakt mij niet heel veel uit . In de ochtend train ik in iedergeval ruk en ga ik waarschijnlijk werken dus op dat tijdstip kan ik waarschijnlijk niet.

[Nocerino]

K zal je later pmen.

[Tails]

Toch een aardig tegenvallende training. Had vandaar slecht geslapen en werd met keelpijn wakker. Ben toen van 7 tot 12 gaan werken en probeerde een paar uurtjes in de middag te slapen wat niet lukte. Toen ik uiteindelijk ging trainen had ik last van mijn traps en front delts door het werken wat behoorlijk tegenviel. Met name bp ging eigenlijk ruk omdat ik niet goed kon ademen.

Wilde eigenlijk vandaag een training overslaan (motivatie dipje) maar had toch besloten dat het belangrijk is om te gaan ook al kon ik niet de volle 100% geven. Bij mijn laatste setje met bp ging de bar wat langzamer omhoog toen was er een kerel die me ineens dacht te spotten zeer hinderlijk werd hierdoor een beetje afgeleid.

bp
8x6x50

squat
8x5x70

deadlift
8x5x80

[Pascal Jongejan]

Dat goed bedoelde spotten kan soms heel hinderlijk zijn. Ik ga met opzet altijd op die bank liggen boven helemaal achteraan. Daar zitten spottertjes aan zodat ik in principe geen hulp nodig heb, uitzonderingen daargelaten..
█==█

[inferno_0666]

Toch een aardig tegenvallende training. Had vandaar slecht geslapen en werd met keelpijn wakker.

Ben je in staat om te gaan trainen morgen of lig je plat op je rug met een thermometer in je mond?

[Nocerino]

Inderdaad brah, anders kom ik morgen niet!

[Tails]

Lekkere training gehad met hindubrah en Inferno. Had vandaag vrijgenomen van werk en kon wel merken dat dit echt verschil maakte gezien ik nogal fysiek zwaar werk doe in de kassen. Heb tevens ook de volgorde van de oefeningen veranderd namelijk squat/bp/dl ipv bp/sq/dl. Het enige dat ik echt aan kan merken op mijn training is dat m'n quads verkrampten tijdens de bp toen de bar hoger geplaatst zat. Deed het toen weer lager en merkte direct dat ik er geen last meer van had.

squat
8x5x70

bp
8x6x50

deadlift
8x5x80

[InfineGhost]

Je bent nog steeds lekker bezig, Keep it going

[Dinky Toy]

Mooie bench...
Zeker in verhouding tot je squat en deadlift

[Tails]

Moet eerlijk toegeven dat vandaag veruit de meest saaie training was die ik ooit gedaan heb. Dit gaat nog bikkelen worden voor 4w. De hele workout duurde in totaal 15min, de reistijd en het omkleden c/a 2u bij elkaar. Voor mij is het het iig niet waard om voor een kwartiertje helemaal die afstand af te leggen maarja...

squat (paused)
3x3x62.5

bp (paused)
5x4x45

dl
2x1x100

Omdat ik nog zolang moest wachten op de bus maar een paar extra setjes leg press gedaan.
5x5x160

(30sec rust tussen de sets)

Mooie bench...
Zeker in verhouding tot je squat en deadlift

Bedankt .

[Tails]

Vandaag 25km gefietst wat behoorlijk wat energie van m'n workout weghaalde. Heb niet veel anders toe te voegen aan m'n training.

squat (paused)
3x3x62,5

bp (ging moeizaam ik heb niet veel kracht in de ochtend laat staan na cardio)
2x1x60

dl
3x3x75

Nog wat extra dumbbell rows en t bar rows gedaan uit verveling.

[Nocerino]

Wtf die bench

[Tails]

Wtf die bench

Moet volgens schema tja...

[Nocerino]

O,echt? My bad dan.

[Tails]

Ben vandaag cardio wezen doen, zo'n 4km HIIT en kwam erachter dat mijn conditie bagger is... Ga de komende maand 2/3x p/w buiten mijn kracht training om cardio doen op rustdagen in de hoop dat dit dan iets verbeterd. Heb geen idee waarom ik dit zou doen maar sinds het invloed heeft op je stofwisseling ga ik het toch maar proberen. Als ik iets haat m.b.t. trainen is het wel cardio, doe zelfs nog liever buikspieren dan cardio.